Jika kamu ingin menurunkan berat badan, kamu dapat mencoba diet ketogenik atau yang biasa disebut diet keto. Diet ketogenik adalah diet yang dilakukan dengan aturan pola makan sebagai berikut, sangat rendah karbohidrat, rendah gula, tinggi lemak, dan protein sedang. Tujuannya adalah untuk membuat tubuh kamu ke dalam ketosis, suatu kondisi metabolisme alami yang memaksa tubuh untuk membakar lemak daripada karbohidrat. Beberapa buah memiliki lebih banyak karbohidrat daripada buah lain, mengetahui buah-buah mana yang baik untuk dikonsumsi dan yang harus dihindari dalam proses diet keto kamu adalah kunci untuk mempercepat penurunan berat badan dan menuai manfaat keto lainnya. Yuk, simak 9 buah untuk diet keto terbaik dan menyehatkan berikut ini.

Buah untuk Diet Keto Terbaik dan Menyehatkan. (Foto: Pixabay)

Kamy sekarang memiliki alasan untuk makan lebih banyak alpukat. Satu porsi ½ cangkir buah alpukat memiliki hampir 12 g lemak dan hanya 2,6 g karbohidrat bersih. Alpukat juga rendah kalori (sekitar 138 untuk porsi yang sama), menjadikannya camilan yang ideal di sela-sela waktu makan. Satu porsi ½ cangkir juga mengandung sekitar 6,4 g serat makanan, 404 mg kalium, dan hanya 2,8 g gula. Cobalah taburkan salad dengan alpukat potong dadu untuk makan siang ramah keto.

Apakah kamu memasukan blackberry ke dalam resep makanan atau untuk camilan dengan langsung dimakan? Blackberry dapat menjadi tambahan yang bagus untuk paket makanan keto. Satu porsi ½ cangkir tidak mengandung banyak lemak (kurang dari ½ g) tetapi juga rendah karbohidrat bersih, dengan hanya 3,1 g. Ukuran porsi yang sama menawarkan 3,8 g serat dan 3,5 g gula. Blackberry juga menyediakan potasium, dengan 117 mg per porsi ½ cangkir. Ini memiliki 15,1 mg vitamin C dan 14,3 mg vitamin K. Buah ini juga merupakan camilan hebat untuk menurunkan berat badan, mengandung sekitar 31 kal per ½ gelas.

Baca juga: Apa itu Diet Keto dan Manfaatnya!

Beberapa orang mengelompokkan tomat dengan sayuran, tetapi tahukah kamu bahwa tomat sebenarnya adalah buah. Rendah lemak tetapi juga karbohidrat (dengan hanya 2,4 g karbohidrat bersih per ½ gelas), tomat juga ramah keto. Ukuran porsi tomat yang sama mengandung 2,4 g gula dan 16 kalori. Di antara manfaat kesehatannya, tomat mengandung likopen, yang menurut penelitian dapat membantu mencegah penyakit jantung.

Meskipun belimbing bintang adalah buah lain yang beberapa orang tak ingin untuk memasukannya ke daftar belanjaan mereka, patut dicoba jika kamu sedang diet keto. Satu porsi ½ cangkir belimbing mengandung sekitar 2,6 g karbohidrat bersih, ditambah 1,8 g serat dan 2,6 g gula. Ini juga rendah kalori dan memiliki 88 mg potasium dan 22,7 mg vitamin C.

Makan buah beri seperti raspberry baik untuk jantung kamu. Buah-buahan ini mengandung flavonoid, antioksidan kuat yang dapat membantu mengurangi tekanan darah dan mempromosikan arteri yang lebih sehat, dan menurunkan risiko penyakit jantung. 

Satu porsi ½ cangkir raspberry mentah menawarkan sekitar 3,3 g karbohidrat bersih, 4 g serat, dan 2,7 g gula. Makan beberapa, setiap kali kamu ingin sesuatu yang manis. Juga penuh nutrisi, porsi yang sama mengandung 16 mg vitamin C.

Ingin mencoba buah untuk diet keto terbaik ini? Kamu dapat melihat rekomendasi dan membeli buah untuk diet keto di Sayurbox. [Yuk, cek produknya sekarang!](/category-result?name=Fruits&utm_source=Blog&utm_medium=Article%20Tips%20& Trick=&utm_campaign=buah%20untuk%20diet%20keto&utm_term=buah%20untuk%20diet%20keto&utm_content=buah%20untuk%20diet%20keto)

Yup Blewah, buah yang umum dikonsumsi saat bulan Ramadhan ini juga bisa jadi pilihan buah lain yang sesuai pada diet keto. ½ cangkir blewah mentah potong dadu hanya memiliki 5,8 g karbohidrat bersih. Ukuran porsi yang sama juga rendah kalori, dengan 27 g, serta gula, dengan 6,3 g. Ditambah, ia menawarkan vitamin dan nutrisi seperti 214 mg potassium, 29,4 mg vitamin C, dan 2.706 IU vitamin A. Blewah lezat dan menyegarkan, dengan memakan buahnya bisa membantu kamu kenyang lebih lama dan mensukseskan diet keto kamu.

Baca juga: Shirataki, Menu Diet Keto Populer

Stroberi adalah buah lain yang lezat, manis, dan mengenyangkan yang bisa kamu makan secukupnya dengan diet keto. Satu ½ cangkir stroberi yang diiris mengandung sekitar 4,7 g karbohidrat bersih dan 4,1 g gula. Hanya ada 27 kalori dalam penyajian yang disebutkan di atas, kamu bisa makan stroberi mentah, menambahkan beberapa potong sereal, atau mencampur segenggam ke dalam smoothie rendah karbohidrat. Stroberi juga memiliki manfaat antioksidan dan anti-inflamasi. Menurut sebuah studi yang diterbitkan pada Februari 2010 di Journal of Medicinal Food, ½ cangkir yang sama menyediakan 48,8 mg vitamin C, 127 mg kalium, dan 20 mikrogram folat.

Semangka adalah buah tropis dan cara rendah karbohidrat lainnya untuk membantu diet keto. Setiap ½ cangkir semangka potong dadu memiliki 5,4 g karbohidrat bersih. Ini juga merupakan pilihan yang dapat diterima ketika berdiet karena kandungan airnya yang tinggi. Ukuran ½ cangkir semangka memiliki sekitar 23 kalori dan 4,7 g gula. Buah yang berair ini juga menawarkan vitamin A yang tinggi.

Baca juga: Berbagai Macam Metode Diet & Manfaatnya

Lemon juga ramah diet keto, jadi teruskan dan tambahkan sedikit jus lemon ke dalam air kamu. Satu irisan lemon khas memiliki sekitar 0,5 g karbohidrat bersih dan hanya 0,2 g gula. Buah ini juga menawarkan 3,7 mg vitamin C. Air lemon mengandung antioksidan yang melawan radikal bebas dan juga meningkatkan pencernaan yang sehat.

Jadi, buah untuk diet keto terbaik dan menyehatkan mana yang menjadi favoritmu? Kamu dapat melihat rekomendasi dan membeli buah untuk diet keto di Sayurbox. [Yuk, cek produknya sekarang!](/category-result?name=Fruits&utm_source=Blog&utm_medium=Article%20Tips%20& Trick=&utm_campaign=buah%20untuk%20diet%20keto&utm_term=buah%20untuk%20diet%20keto&utm_content=buah%20untuk%20diet%20keto)