Ibu yang menjalani proses operasi caesar biasanya membutuhkan waktu lebih lama dibanding para ibu yang melahirkan secara normal. Biasanya, diperlukan waktu hingga enam minggu bahkan lebih untuk ibu yang menjalani bedah caesar, agar dapat kembali pulih dan beraktivitas seperti biasa. Bagi yang mengalami komplikasi, proses pemulihan ini bisa jadi membutuhkan waktu yang lebih lama lagi. Demi mempercepat proses pemulihan, ibu yang menjalani operasi caesar wajib memberi perhatian khusus pada asupan makanan pasca melahirkan. Sangat penting untuk memilih nutrisi yang tepat untuk mengembalikan energi ibu dan juga mendukung tumbuh kembang bayi agar senantiasa sehat selalu. Berikut 7 rekomendasi makanan pasca operasi caesar yang dapat mempercepat proses pemulihan ibu. 

Makanan Pasca Operasi Caesar Ini Membantu Proses Pemulihan. (Foto: Pixabay)

Tak dapat diragukan lagi, buah-buahan mengandung banyak sekali nutrisi yang diperlukan oleh ibu dalam masa pasca melahirkan. Bagi yang menjalani operasi caesar, pilihlah buah-buahan yang kaya akan kandungan vitamin C seperti jeruk, strawberry, dan semacamnya. Vitamin C dapat membantu menjaga sistem imunitas tubuh dan menjaga ibu tetap sehat seusai proses melahirkan. Selain itu, vitamin C juga dapat memacu pembentukan kolagen sehingga dapat membantu memulihkan bekas luka ataupun jahitan bedah caesar yang dialami oleh para ibu pasca melahirkan. 

Selain buah, sayuran hijau juga mengandung berbagai nutrisi baik yang dibutuhkan oleh ibu pasca melahirkan. Ketika proses operasi, tentunya seorang ibu sedikit banyak mengalami kehilangan darah. Nah, sayuran dapat membantu untuk memulihkan kondisi ini. Terutama sayuran yang berwarna hijau, sangat baik untuk membantu meningkatkan jumlah sel darah merah. Tak hanya itu, sayuran hijau juga banyak mengandung vitamin dan antioksidan yang membantu mempercepat masa pemulihan. 

Protein, merupakan zat yang sangat penting karena mampu mendukung pembentukan jaringan baru yang dibutuhkan oleh ibu pasca proses persalinan caesar. Protein juga dapat membantu untuk mengembalikan kekuatan otot rahim pasca operasi. Salah satu makanan yang mengandung banyak protein adalah telur. Telur juga mengandung vitamin B12 yang baik dikonsumsi setelah operasi. Selain telur, ikan juga menjadi opsi sumber protein yang tepat. Pilihlah jenis ikan yang banyak mengandung omega-3, seperti misalnya ikan gabus. 

Baca juga: Konsumsi 10 Makanan untuk Menambah Berat Badan Janin pada Masa Kehamilan

Konstipasi alias sembelit dan beragam masalah pencernaan menjadi hal yang umum dialami oleh ibu setelah melahirkan. Hal ini disebabkan karena adanya perubahan hormonal yang cukup signifikan. Untuk mengatasinya, konsumsilah makanan yang mengandung banyak serat. Salah satunya adalah oats, yang kandungan seratnya berguna untuk melancarkan sistem pencernaan. Selain oats, opsi makanan lain yang kaya serat dan rasanya enak adalah agar-agar. Kamu bisa mengombinasikan agar-agar dengan buah favorit agar kandungan seratnya semakin optimal. 

Ingin mencoba makanan ini? Yuk, cek bahan makanan pasca operasi caesar yang dapat mempercepat proses pemulihan di Sayurbox!

.maxbutton id=”11″ .

Kalsium berperan penting untuk melemaskan otot serta menguatkan tulang. Beberapa jenis makanan yang mengandung banyak kalsium adalah sayur bayam, kacang almond, hingga tahu. Sementara untuk minuman, tentu saja susu merupakan sumber kalsium yang terbaik. Sangat penting bagi ibu yang baru saja menjalani bedah caesar untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian agar proses pemulihan dapat berjalan cepat. 

Baca juga: Agar Tetap Sehat, Konsumsi 7 Jus Penurun Darah Tinggi Saat Hamil Ini

Sehabis proses persalinan yang mengakibatkan kehilangan banyak darah, tentu sangat tepat bila mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi untuk memacu pembentukan sel darah merah. Kamu bisa mengonsumsinya melalui makanan yang tinggi kandungan zat besi seperti hati ayam, daging merah, serta kuning telur. 

Yoghurt merupakan bahan makanan yang mengandung banyak prebiotik. Kandungan prebiotik ini dapat membantu ibu untuk mempercepat proses pemulihan usai operasi. Yoghurt juga dapat mencegah terjadinya infeksi serta menyembuhkan luka yang timbul karena proses operasi. Kamu dapat mengolah yoghurt menjadi beragam jenis makanan dan minuman olahan yang tentu lebih menarik untuk dikonsumsi. Seperti misalnya memadukan yoghurt dengan susu atau es krim, hingga dikonsumsi sebagai pelengkap buah potong. 

Baca juga: Tetap Sehat, Konsumsi 9 Makanan Bergizi untuk Ibu Hamil dan Menyusui Ini

Sehabis menjalani operasi caesar, tentu tak mudah bagi para ibu untuk kembali beraktivitas seperti biasa, termasuk membeli bahan makanan yang dibutuhkan untuk proses pemulihan diri. Kondisi tubuh yang belum prima, ditambah lagi dengan newborn baby yang butuh perhatian ekstra untuk merawatnya, menjadi alasan terbesar mengapa ibu tak sempat pergi ke supermarket untuk membeli bahan makanan yang dibutuhkan. Kini, tak perlu lagi khawatir. kamu bisa tetap memenuhi kebutuhan asupan nutrisi untuk mempercepat proses pemulihan tanpa harus keluar rumah atau pergi kemanapun. Cukup dengan melakukan pemesanan di aplikasi Sayurbox, pilih beragam jenis makanan yang dibutuhkan dan keperluan harian lainnya. Yuk, cek bahan makanan pasca operasi caesar yang dapat mempercepat proses pemulihan di Sayurbox!

.maxbutton id=”11″ .