Selama ini kita hanya cukup mengenal Diabetes, penyakit yang cukup menakutkan dan wajib diwaspadai. Padahal yang menyebabkan Diabetes terjadi adalah menigkatnya level gula darah kita sendiri. Nah, biar bisa mencegah Diabetes ada baiknya ketahui dulu tentang Gula Darah.

Gula Darah adalah gula yang ditemukan dalam darah kita berupa Glukosa. Glukosa dalam darah didapatkan dari makanan yang kita konsumsi dan digunakan untuk memberikan energi bagi tubuh.

Baca tentang cara menjaga energi tetap fit

Ada istilah yang dikenal dengan level gula darah, ini yang menentukan apakah tubuh kita berpotensi terkena diabetes atau tidak. Diabetes terjadi karena level gula darah yang tinggi, dapat juga menyebabkan masalah kesehatan lainnya. Kuncinya terhindari dari Diabetes adalah menjaga gula darah tetap normal.

Ada 2 kondisi Level Gula Darah yang normal sesuai dengan kondisi tubuh sebelum dan setelah makan. Hal ini biasanya dilakukan saat pasien ingin mengecek tingkat gula darah mereka.

Source : Pexels

Namun ada beberapa kasus untuk beberapa orang dimana level gula darah normal mereka berada di angka 70-80mg/dL atau 90mg/dL. Yang harus diingat jangan sampai melewati angka 100mg/dL atau 140mg/dL

Penyebab utama meningkatnya level gula darah adalah makanan yang kita konsumsi mengandung gula yang cukup tinggi, tapi juga dapat terjadi karena hormon insulin dalam tubuh kita tidak bekerja dengan baik. Hormon Insulin dibutuhkan oleh tubuh dan penting karena tugasnya untuk membantu sel tubuh menyimpan glukosa yang digunakan sebagai energi nantinya.

Jika Insulin tidak bekerja dengan baik, ditambah makanan yang dikonsumsi tidak dijaga, maka akan menyebabkan peningkatan gula darah dan berpotensi menyebabkan diabetes.

Baca juga semua yang wajib kamu ketahui tentang gula

Yang harus dilakukan dan yang paling penting adalah tindakan pencegahan.

Source : Unsplash

Makanan yang paling disarankan dan dapat dikonsumsi untuk menjaga level gula darah normal adalah [buah dan sayuran](/?utm_source=Blog&utm_medium=Article%20Tips%20& Trick=&utm_campaign=levelguladarah&utm_term=levelguladarah&utm_content=levelguladarah). Jika ingin mengonsumsi makanan manis, ganti dengan buah-buahan. Pilih buah-buahan dengan Glikemik Indeks yang rendah walaupun menyebabkan rasa [buah](/?utm_source=Blog&utm_medium=Article%20Tips%20& Trick=&utm_campaign=levelguladarah&utm_term=levelguladarah&utm_content=levelguladarah) tidak begitu manis. Pada dasarnya semua buah-buahan dapat dikonsumsi (kecuali Nanas & Melon) namun buah juga dapat meningkat Glikemik Indeks karena sudah matang.

Jaga level gula darah untuk tetap normal dijaga dibawah 100mg/dL atau 140mg/dL untuk terhindar dari diabetes. Lakukan pencegahan dengan konsultasi ke dokter atau konsumsi makanan yang sehat seperti buah-buah atau sayuran.

Buah dan sayuran bisa didapatkan di [Sayurbox](/?utm_source=Blog&utm_medium=Article%20Tips%20& Trick=&utm_campaign=levelguladarah&utm_term=levelguladarah&utm_content=levelguladarah) dengan harga murah dan bisa dapet gratis ongkir!