Menu Diet Senin – Telur Rebus, Nasi Merah Bawam Dada Ayam, Salad Telur Sayur

Kategori
Menerapkan pola makan sehat ternyata penting banget, lho! Apalagi buat Sayurfriends yang sedang usaha menurunkan berat badan. Tantangan terbesarnya ada di pengendalian asupan kalori tanpa mengurangi zat gizi yang masuk ke tubuh. Nah buat Sayurfriends yang tertarik untuk diet sehat dan bingung harus mulai dari mana, yuk simak dulu rekomendasi diet sehat dalam satu hari berikut. 

1. Sarapan – Telur Rebus

Kunci penting untuk orang yang ingin menurunkan berat badan, jangan pernah melewatkan sarapan. Sarapan sangat penting bagi tubuh karena memberikan sumber energi untuk beraktivitas sehari-hari. Telur rebus bisa jadi menu sarapan yang tepat karena
simple
, kaya nutrisi, dan bikin kenyang. Berikut ini resep telur rebus yang enak dan sehat. 

Bahan-Bahan:

·
2 butir telur ayam negeri
·
Air secukupnya

Cara Membuat:

·
Siapkan panci kemudian panaskan air di dalam panci dengan api sedang. 
·
Cuci bersih telur sebelum direbus. 
·
Setelah air mendidih, masukkan 2 butir telur ke dalam panci. 
·
Rebus kurang lebih selama 10 menit untuk mendapatkan telur dengan bagian putih yang keras dan bagian kuning matang dengan lembut.

2. Makan Siang – Nasi Merah Bayam Dada Ayam

Masuk ke makan siang, menu apa kira-kira yang bisa dijadikan pilihan? Hari pertama mulai menerapkan diet sehat, Sayurfriends bisa mencoba nasi merah dilengkapi bayam dan dada ayam. Berikut resep mudah membuat nasi merah dengan bayam dan dada ayam.

Bahan-Bahan:

·
Beras merah organik secukupnya
·
2 buah dada ayam fillet
·
1 ikat bayam hijau
http://blog.sayurbox.com/wp-content/uploads/2022/09/menu-diet-senin-595x298.jpg

Cara Membuat:

·
Cuci bersih beras merah kemudian masak menggunakan rice cooker
·
Bersihkan dada ayam fillet kemudian kukus sampai matang. 
·
Cuci bersih bayam lalu rebus sebentar saja. 
·
Siapkan piring saji, ambil nasi merah, potongan dada ayam, dan bayam secukupnya. 
·
Tambahkan salad dressing di atas bayam jika perlu. 

3. Makan Malam – Salad Telur Sayur

Menu makan malam biasanya cukup
tricky
karena sebagian besar orang biasanya akan makan berbagai jenis menu yang tinggi lemak di malam hari. Saat sedang diet, Sayurfriends bisa mengonsumsi salad telur sayur sebagai menu yang jauh lebih sehat. Seperti apa cara membuatnya? Langsung simak resepnya berikut ini. 

Bahan-Bahan:

·
Selada keriting merah 
·
Tomat merah
·
Wortel
·
Kentang
·
Kewpie saus siram sebagai dressing
·
1 butir telur ayam

Cara Membuat:

·
Rebus telur ayam terlebih dahulu.
·
Cuci bersih semua bahan sayur yang akan digunakan sebagai salad.
·
Kukus wortel dan kentang sampai matang. 
·
Masukkan selada ke mangkuk sebagai alas lalu tambahkan tomat merah, wortel, dan kentang ke dalamnya. 
·
Berikan topping Kewpie saus siram dengan wijen sangrai sebagai topping lalu aduk merata.
·
Kupas telur rebus dan potong-potong sesuai selera lalu taruh di atasnya.
Komposisi tomat, wortel, dan kentang bisa diatur sesuai selera. Jenis sayuran yang digunakan juga bisa berbeda, pilih saja yang paling disukai. Pastikan semuanya dicuci bersih dan dalam kondisi
fresh
Menu diet sehat ini bisa jadi inspirasi untuk diterapkan di hari Senin. Cocok dijadikan sebagai menu pemula dan dijamin tidak menyiksa. Sayurfriends tetap bisa mengurangi
intake
kalori tanpa harus membatasi makanan yang dikonsumsi dan tetap punya tenaga untuk beraktivitas.
hanya di Sayurbox.
Ikuti Kami
Download Sayurbox App
Google Play
App Store
Copyright © 2022, Sayurbox