Menu Diet Rabu – Avocado Toast, Nasi Goreng Merah, Sup Ubi

Kategori
Salah satu kunci untuk bisa menurunkan berat badan adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Makanya, Sayurfriends perlu memilih dan mengatur sedemikian rupa, apa menu makanan yang bakal disantap di pagi, siang, dan malam hari pada saat menjalankan program diet. Sebagai rekomendasi, Sayurfriends bisa sontek menu diet seharian ala Sayurbox berikut ini.

1. Sarapan: Avocado Toast

Bahan-Bahan:

·
2 buah alpukat
·
2 buah telur
·
2 buah roti gandum
·
Margarin secukupnya
·
Lada hitam secukupnya (opsional)

Cara Membuat:

1.
Ambil daging buah alpukat, haluskan.
2.
Panaskan air, lalu rebus telur mata sapi. Jika sudah matang, angkat.
3.
Olesi roti gandum dengan margarin, lalu panggang.
4.
Tata alpukat dan telur mata sapi di permukaan roti panggang.
5.
Taburkan lada hitam di atasnya.
6.
Avocado toast siap dinikmati.

2. Makan Siang: Nasi Goreng Merah

Bahan-Bahan:

·
1½ piring nasi merah
·
3 butir bakso ayam, iris atau potong sesuai selera
·
1 ikat sawi hijau, potong kecil-kecil
·
2 siung bawang merah, iris tipis
·
2 siung bawang putih, iris tipis
·
½ batang daun bawang, iris
·
1 sendok makan saus tomat
·
1 sendok makan saus tiram
·
3 sendok makan minyak wijen
·
Sejumput gula pasir
·
Sejumput garam
·
Merica bubuk secukupnya
·
Kaldu jamur secukupnya
http://blog.sayurbox.com/wp-content/uploads/2022/09/menu-diet-rabu-595x298.jpg

Cara Membuat:

1.
Panaskan minyak wijen, lalu tumis bawang merah dan bawang putih hingga harum.
2.
Masukkan irisan bakso dan sawi hijau ke dalam tumisan. Aduk rata hingga sawi hijau layu.
3.
Masukkan nasi merah. Aduk rata.
4.
Tuang saus tomat dan saus tiram. Aduk rata.
5.
Tambahkan garam, gula, merica bubuk, dan kaldu jamur secukupnya. Aduk rata dan koreksi rasa.
6.
Taburkan potongan daun bawang, lalu aduk rata. Angkat.
7.
Nasi goreng merah siap disantap.

3. Makan Malam: Sup Ubi

Bahan-Bahan:

·
1 buah ubi manis, potong-potong kecil
·
1 buah tomat, cincang kasar
·
1 buah bawang bombai, cincang kasar
·
1 siung bawang putih, cincang kasar
·
120 mililiter air
·
120 mililiter susu
·
Garam secukupnya
·
Lada bubuk secukupnya
·
Minyak zaitun secukupnya

Cara Membuat:

1.
Rebus atau kukus ubi manis hingga teksturnya empuk. Tiriskan dan sisihkan.
2.
Panaskan minyak zaitun, lalu tumis bawang bombai, bawang putih, dan tomat. Tumis hingga layu. Angkat.
3.
Masukkan ubi manis, serta tumisan bawang dan tomat ke dalam blender. Blender hingga halus.
4.
Masukkan adonan yang diblender ke dalam panci, lalu tambahkan air dan susu.
5.
Tambahkan sejumput garam dan lada bubuk, aduk rata. Masak hingga mencapai tekstur sup yang diinginkan. Angkat.
6.
Sup ubi siap dinikmati.
Perhatikan menu makanan yang Sayurfriends santap saat sedang diet. Pastikan bahan makanan yang digunakan tak membuat berat badan malah makin bertambah. Rencanakan menu makanan kala diet tersebut terlebih dahulu, agar nanti saat menyiapkannya jadi lebih mudah. Cari tahu lebih banyak lagi menu diet harian seperti di atas hanya di
.
Ikuti Kami
Download Sayurbox App
Google Play
App Store
Copyright © 2022, Sayurbox