Menu Diet Minggu – Sandwich Roti Gandum, Salad Caesar, Smoothies Ubi

Mayoritas orang di hari minggu akan menikmati makan dan minum sesuka hati. Bahkan bagi orang-orang yang sedang menjalani program diet, tetap saja memilih cheating saat weekend. Jika Sayurfriends memang sudah komitmen menjalani diet maka pastikan untuk selalu konsisten apalagi di hari minggu. Yuk, cari tahu rekomendasi menu diet hari minggu yang mudah dan tetap menyehatkan. 

1. Sarapan – Sandwich Roti Gandum

Menu sarapan di hari minggu bisa dibuat lebih enak dan variatif supaya tidak membosankan. Sandwich roti gandum bisa jadi pilihan tepat karena mengenyangkan, enak, dan pastinya cocok untuk mengawali hari. Berikut bahan-bahan dan resep untuk membuat sandwich roti gandum yang enak.

Bahan-Bahan:

·
2 lembar roti gandum
·
1 butir telur ayam
·
1 lembar selada keriting merah
·
Timun secukupnya

Cara Membuat:

·
Rebus telur ayam sampai matang kemudian tunggu sampai dingin. 
·
Kupas kulit telur ayam lalu potong telur menjadi dua atau tiga bagian. 
·
Siapkan selembar roti gandum kemudian susun selada, timun, dan telur ayam.
·
Tutup sandwich dengan lembaran roti gandum lainnya. 

Mengapa memilih roti gandum? Jenis roti ini kaya akan serat dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Selain itu roti gandum juga rendah lemak dan bebas dari kolesterol. Roti gandum juga sangat mengenyangkan sehingga cocok dikonsumsi di pagi hari.

2. Makan Siang – Salad Caesar

Salah satu menu makan siang yang cocok untuk dikonsumsi saat menjalani diet adalah caesar salad. Menu satu ini tentu sangat sehat dan mengenyangkan. Berikut resep lengkap caesar salad yang kaya akan nutrisi.

Bahan-Bahan:

·
2 lembar selada
·
Salad dressing roasted sesame dari Kewpie
·
1 lembar roti gandum
·
1 potong dada ayam fillet
·
1 butir tomat merah
http://blog.sayurbox.com/wp-content/uploads/2022/09/menu-diet-minggu-595x298.jpg

Cara Membuat:

·
Kukus ayam fillet atau bisa juga dipanggang sampai matang lalu potong-potong sesuai selera. 
·
Siapkan mangkuk, masukkan selada sebagai alas kemudian masukkan potongan roti gandum, dada ayam, dan tomat merah ke dalamnya. 
·
Tambahkan salad dressing secukupnya lalu aduk-aduk sampai merata kemudian sajikan. 

Sebenarnya isi salad ini bebas saja bisa disesuaikan selera. Sayuran yang dipakai juga bisa disesuaikan dengan keinginan. Pilih salad dressing yang enak supaya salad ini terasa semakin nikmat. 

3. Makan Malam – Smoothies Ubi

Menu makan malam saat menjalani program diet tidak perlu dibuat berat. Pilih saja menu yang ringan, sehat, tapi juga tetap mengenyangkan. Sayurfriends bisa mencoba mengonsumsi smoothies ubi di malam hari. Cara membuatnya sangat mudah, simak resep smoothies ubi berikut ini. 

Bahan-Bahan:

·
200 g ubi ungu yang dikukus terlebih dahulu
·
250 ml susu UHT cair
·
Kurma secukupnya
·
Chia seed secukupnya
·
Kismis secukupnya
·
Pisang secukupnya

Cara Membuat:

·
Siapkan blender kemudian masukkan ubi, susu UHT, dan kurma ke dalamnya lalu haluskan.
·
Tuang smoothies ke dalam gelas lalu berikan topping kurma, chia seed, potongan pisang dan kismis di atasnya. 

Ide menu untuk hari minggu ini cocok sekali untuk diterapkan saat sedang berdiet. Semua menu ini juga enak dan kaya akan nutrisi. Sayurfriends tetap bisa memenuhi kebutuhan nutrisi dan membatasi kalori yang masuk ke tubuh dengan menu-menu tersebut. Beli bahan bikin makanan ini di Sayurbox!

Ikuti Kami
Download Sayurbox App
Google Play
App Store
Copyright © 2022, Sayurbox