Menu Diet Jum’at – Smoothies Bowl, Salad Tempe, Oatmeal Buah Naga dan Madu

Kategori
Siapa bilang diet itu menyiksa? Asalkan Sayurfriends bisa menyiasati menu makanan yang dikonsumsi, program diet dijamin gak bakal semenakutkan yang dibayangkan kok. Sebagai panduan, Sayurfriends bisa sontek resep menu diet harian ala Sayurbox berikut ini. Bahannya mudah didapat dan juga praktis dibuat.
Check this out
!

1. Sarapan: Smoothies Bowl

Bahan-Bahan:

·
1 buah naga merah
·
1 buah pisang
·
Granola secukupnya
·
1 sendok makan chia seed 
·
Air secukupnya (bisa diganti yogurt atau susu)

Cara Membuat:

1.
Potong-potong kecil buah naga merah dan pisang. Dinginkan dulu di freezer hingga beku.
2.
Keluarkan buah naga dan pisang dari kulkas, lalu blender hingga halus dengan tambahan air secukupnya.
3.
Tuang smoothies ke dalam wadah, kemudian tambahkan granola dan chia seed di atas permukaannya.
4.
Smoothies bowl siap disantap.

2. Makan Siang: Salad Tempe

Bahan-Bahan:

·
½ papan tempe, potong dadu
·
2 lembar selada keriting merah, potong-potong kecil
·
1 buah timun, potong-potong kecil
·
1 buah jagung manis, pipil
·
1 buah kentang
·
1 butir telur ayam
·
1 buah lemon
http://blog.sayurbox.com/wp-content/uploads/2022/09/menu-diet-jumat-595x298.jpg

Cara Membuat:

1.
Rebus kentang dan telur ayam hingga matang. Angkat dan kupas kulitnya.
2.
Potong dadu kentang dan potong telur ayam menjadi 4 bagian atau sesuai selera.
3.
Masukkan potongan tempe, selada, timun, jagung manis, kentang, dan telur ayam ke dalam wadah.
4.
Guyuri dengan air perasan lemon.
5.
Aduk rata dan salad tempe pun siap dinikmati.

3. Makan Malam: Oatmeal Buah Naga dan Madu

Bahan-Bahan:

·
4 sendok makan oatmeal 
·
1 buah buah naga merah
·
1 sendok makan madu

Cara Membuat:

1.
Kupas buah naga, lalu haluskan.
2.
Tambahkan oatmeal ke dalam wadah berisikan buah naga, lalu tuang air panas secukupnya.
3.
Tambahkan madu, lalu aduk rata.
4.
Oatmeal buah naga dan madu siap disantap.
Itulah tadi 3 menu diet harian yang bisa Sayurfriends bikin dengan praktis di rumah, untuk bisa mencapai berat badan ideal. Makanan yang agak berat cukup disantap di siang hari saja, sedangkan untuk pagi dan malam hari, menunya cenderung lebih ringan. Bingung di mana beli bahan-bahannya?
.
Ikuti Kami
Download Sayurbox App
Google Play
App Store
Copyright © 2022, Sayurbox