Perubahan cuaca menyebabkan anak menjadi mudah terserang penyakit batuk maupun pilek. Untuk itu, penting untuk menerapkan gaya hidup sehat dan deteksi dini pada anak dari gangguan kesehatan akibat perubahan cuaca ini. Lalu, bagaimana cara menjaga kesehatan anak yang rentan sakit saat menghadapi perubahan cuaca? Jangan panik ketika menghadapi anak yang sudah terlanjur batuk dan pilek. Sebaiknya, usahakan untuk selalu memberikan makanan yang bisa mempercepat kesembuhannya. Nah, berikut ini adalah tujuh jenis makanan untuk anak batuk pilek yang dikenal mampu meningkatkan sistem imun pada tubuh sehingga anak bisa pulih lebih cepat.

Makanan untuk Anak Batuk Pilek Agar Pulih Lebih Cepat. (Foto: PIxabay)

Seperti yang kita tahu, mengonsumsi vitamin C dapat membantu mencegah penyakit batuk dan pilek. Sebuah studi menyatakan bahwa vitamin C dapat membantu pencegahan batuk, pilek, dan flu. Studi tersebut menyatakan bahwa mengonsumsi buah dan sayur yang kaya akan vitamin C sebanyak tiga cangkir atau lebih setiap harinya dapat berfungsi sebagai pembangun sistem kekebalan tubuh.

Tipsnya adalah dengan menambahkan buah atau sayuran yang kaya akan vitamin C ke dalam menu makanan si kecil sehari-hari dan bukan dari suplemen. Menu makanan yang kaya akan vitamin C antara lain, stroberi, jeruk, tomat, dan brokoli. Jenis buah dan sayur-sayuran tersebut banyak mengandung vitamin C, yang bisa bekerja sebagai peningkat sistem imun.

Selain itu, kandungan vitamin C yang terdapat pada jeruk nipis dan lemon juga dapat bermanfaat untuk mengatasi batuk pada anak. Zat asam pada kedua buah tersebut mampu meningkatkan produksi sel darah putih serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan virus.

Jeruk nipis dan lemon juga kaya akan antibakteri dan antiinflamasi yang mampu mengurangi gejala radang tenggorokan, batuk, serta mengurangi intensitas lendir pada hidung.

Tahukah kamu bahwa penelitian medis juga menyatakan bahwa sup ayam dapat menekan peradangan yang menyebabkan gejala batuk, pilek, dan flu semakin parah? Sup ayam dapat mencairkan lendir sehingga rasa mampet pada hidung, dada, dan tenggorokan akan berkurang.

Selain itu, kita juga dapat menambahkan sayur-sayuran lainnya ke dalam sup ayam untuk meningkatkan nutrisi pada sup, sehingga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Baca juga: Ini 5 Jenis Jamu Tradisional yang Membantu Menjaga Daya Tahan Tubuh

Asupan zat besi juga sangat penting untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Cara yang paling efisien untuk memenuhi kebutuhan zat besi adalah dengan mengonsumsi daging tanpa lemak.

Tidak hanya mengandung zat besi yang mudah diserap oleh tubuh, daging tanpa lemak juga mengandung zinc, yaitu mineral baik yang bermanfaat untuk mencegah infeksi.

Oleh karena itu, bila si kecil mulai merasakan hidung yang sedikit mampet atau berair, mengonsumsi daging merah tanpa lemak, daging unggas, daging ayam fillet, ikan, atau kerang dapat membantunya melawan kuman dan meredakan gejala batuk dan pilek yang dirasakannya tersebut.

Bawang putih merupakan salah satu bahan makanan yang kaya akan antioksidan dan telah diteliti memiliki zat antivirus sehingga dapat mencegah penyakit batuk, pilek, atau flu.

Senyawa minyak allicin yang dimilikinya ampuh untuk melawan pilek dan flu. Senyawa minyak allicin adalah senyawa yang memberikan aroma khas pada bawang putih.

Selain itu, bawang putih juga bisa dijadikan sebagai dekongestan alami yang mampu mengurangi radang di tenggorokan dan mengurangi produksi lendir berlebih.

Ketika si kecil mulai merasakan gejala batuk, pilek, dan flu, cukup tambahkan satu atau dua siung bawang pada menu makanannya setiap hari untuk mengurangi gejala penyakit-penyakit tersebut.

Ingin mencoba memberikan makanan untuk anak batuk pilek ini? Kamu bisa membeli makanan untuk anak batuk pilek dengan kualitas terbaik di Sayurbox. Yuk, cek produknya sekarang!

Sudah bukan rahasia lagi, jahe yang dapat menghangatkan tubuh dan memproduksi keringat. Hal ini juga dapat mengeluarkan racun serta virus dari dalam tubuh. Selain itu, jahe juga dipercaya dapat melancarkan pencernaan, mengeluarkan dahak, dan melegakan tenggorokan. Termasuk saat si kecil mengalami gejala batuk dan pilek.

Baca juga: Bantu Jaga Daya Tahan Tubuh, Ini 9 Jenis Camilan Sehat untuk Anak 

Pepaya mengandung beta-karoten, vitamin C, serta vitamin E yang tak kalah tinggi dengan buah jeruk. Kandungan lycopene yang dimilikinya juga berfungsi sebagai antioksidan, sehingga tidak heran jika buah ini juga dipercaya mampu mengusir gejala batuk, pilek, dan flu dari dalam tubuh.

Siapa sangka, jamur kancing juga mengandung niacin, riboflavin, fosfor, folate, zat besi. Selain itu, ada juga pantothenic acid, zinc, copper, potassium, magnesium, vitamin B6, selenium, dan thiamin. Serat yang dimilikinya juga cukup tinggi. Karena kaya akan nutrisi tersebut, jamur ini sangat baik untuk dikonsumsi saat gejala batuk, pilek, dan flu melanda si kecil.

Baca juga: 7 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Agar Tidak Mudah Tertular Virus

Nah, itulah tujuh jenis makanan untuk anak batuk pilek yang sebaiknya dikonsumsi. Segera konsumsi makanan-makanan tersebut untuk meningkatkan sistem imun pada tubuh si kecil sehingga batuk dan pileknya akan cepat mereda. Tidak perlu khawatir, kamu bisa membeli makanan untuk meredakan penyakit batuk dan pilek tersebut di Sayurbox. Yuk, cek produknya sekarang juga!

(Siti Kamilla)